골반의 운동

  골반운동은 골반내 골반뼈들에 의해 골반 스스로 움직일 때 내적 운동이라하고 골반이 주위 근육들에 의해 움직이는 것을 외적 운동이라한다. 
 내적 운동은 꼬리뼈나 천골의 앞뒤기울임, 엉덩뼈의 벌림 모음 등이다. 출산시 내적운동이 일어난다. (골프와는 연관성이 없어 생략) 

 골반의 외적운동은 요추 부위 운동과 엉덩관절(고관절)의 운동으로 이루어지는데 골반의 관절구에 삽입된 대퇴와 골반에 연결된 척추의 운동과 밀접한 상관관계가 있다. 골반의 내외회전, 안가쪽 기울기 등이 있다.

골프에서 벽만들기, 하체 고정과 연관성이 있는 운동은  골반의 내외회전이고 그중 골반의 내회전이 더욱 중요하다.

고관절 내회전 근육

  서있는 자세에서 고관절의 내회전을 가능하게 하는 근육은 없으나 고관절을 굽히면 소둔근(Gluteus minimus,작은볼기근)과 중둔근(Gluteus medius,중간볼기근), 대퇴근막장근(Tensor fascia latae), 장내전근(Adductor longus),단내전근(Adductor brevis) 그리고 치골근 (Pectineus)이 내회전근 역할을 한다.

대퇴에서 일어나는 내외회전은 고관절과 함께 일어난다.즉 대퇴의 회전은 대퇴와 골반의 회전을 의미한다.