운동원리

  태극권은 다른 무술과 달리 호흡과 단전의 움직임을 중요시한다. 발경시 인체의 중심인 척추를 보호하고 충격을 흡수하기 위해 배꼽 아래에 위치하는 가상의 공간인 단전(丹田)을 돌리면서 체내 압력을 조절한다. 

  단전을 전후·상하로 돌리기 위해 복근과 허리근육을 사용하고 복부의 압력을 높이고 유지하기 위해 골반기저막을 닫을 때 케겔운동을 하게 된다. 단전을 돌리면서 횡격막과 골반기저막 사이에 위치하는 위, 장, 신장, 간 등을 내부 장기의 운동을 돕거나 기능을 활성화시킨다.

  요추는 만곡이 깊어졌다가 다시 원상태로 돌아오는 과정을 반복하는데 이런 허리-골반운동은 허리 강화, 요통 예방 외 체형교정 작용도 한다

 결론적으로 단전운동은 뱃살운동+척추운동+케겔운동+골반저근운동+위·장 운동 등 평소 하기 힘든 여러가지 운동을 동시에 하는 효과를 볼수 있다.